Meningkatkan Imun Tubuh yang Ampuh

Saat memasuki musim baru, kebanyakan orang biasanya banyak yang sakit. Jika daya tahan tubuh menurun disaat pergantian musim, pasti akan rentan terkena penyakit. Jangan sampai hal itu terjadi, mari melakukan beberapa cara dibawah ini untuk meningkatkan imun tubuh dan bisa kalian praktikkan sehari-hari.

Mengkonsumsi makanan bergizi dan seimbang

Makanan yang bergizi seimbang artinya makanan dengan kandungan gizi yang sesuai dengan kebutuhan di setiap orang. Sumber dari gizi bisa didapatkan dari berbagai jenis makanan, diantaranya yaitu makanan yang mengandung protein. Oleh sebab itu, semakin beragam jenis makanan yang di konsumsi, semakin banyak juga jenis nutrisi yang masuk ke dalam tubuh Anda.

Banyak mengonsumsi vitamin C

Vitamin C berfungsi penting untuk meningkatkan daya tahan tubuh. Memasuki pergantian musim, pastikan kalian mengonsumsi lebih banyak lagi makanan dengan kandungan vitamin C tinggi. Selain dari buah-buahan seperti jeruk, jambu, kiwi, dan buah beri, vitamin C juga terdapat di beberapa sayuran seperti bayam, brokoli, paprika, dan tomat.

Tidur yang cukup

Tidur yang cukup di setiap hari sama-sama penting dengan konsumsi makanan yang bergizi. Tidur yang berkualitas bisa merangsang sistem kekebalan tubuh dengan kondisi prima, hingga bisa siap untuk melawan penyakit yang akan masuk ke tubuh. Jika kalian kurang tidur, bisa menurunkan daya tahan tubuh dan membuat kalian rentan sakit. Karena itu, pastikan Anda selalu memenuhi kebutuhan istirahat harian, yaitu tidur minimal 7 jam setiap malam.

Rutin berolahraga

Cara lainnya yaitu dengan berolahraga secara rutin. Dengan beraktifitas ini memiliki segudang manfaat bagi kesehatan kalian, seperti mencegah obesitas, meningkatkan kekebalan tubuh, dan juga merasa bugar di pagi hari.

Rajin olahraga akan membantu mengeluarkan bakteri di organ pernapasan jadi tidak akan mudah terkena flu ataupun penyakit pernapasan lainnya. Jadi luangkanlah waktu untuk berolahraga setiap hari selama minimal 30 menit.

Nah itulah beberapa cara untuk kalian bisa meningkatkan imun kalian. Terapkan secara rutin agar imun kalian terjaga. Semoga bermanfaat untuk kalian ya. Pergantian musim tiba jaga imun kalian.

Baca juga Teori Hindu-Buddha ke Indonesia